관계에서 자신을 옹호하는 방법

이 기사에서

• 자신을 옹호하지 않을 때의 영향
• 왜 스스로 일어서야 합니까?
• 자신을 옹호하는 15가지 방법
• 자신을 위해 일어서기 – 사용할 단어

당신의 관계에서 자신을 옹호하는 것은 의심의 여지없이 육성하기 어려운 것일 수 있습니다. 대부분의 경우 다른 사람을 바라보는 동안 사람들이 원하는 대로 하도록 허용하는 것이 더 쉽습니다.

관계에서 현관 매트가 되는 것은 관계 안팎에서 모두에게 해로우며, 관계에서 자신을 옹호하는 방법을 배우는 것은 힘든 여정이지만 가치 있는 여정입니다.

관계는 두 사람의 활동이며 각 인간은 서로 다른 신념을 가지고 만들어집니다. 관계에서 이러한 서로 다른 이념은 파트너가 의사 소통과 이해에서 성장할 수 있도록 합니다.

그리고 당신의 믿음과 생각을 파트너에게 전달할 수 있다는 것은 당신이 관계에서 얼마나 가치를 두고 있는지를 보여줍니다.

사랑, 보살핌, 애정 및 이해 측면에서 관계가 양방향으로 진행되기 때문에 자존감이 향상되고 관계에서 가치가 반복됩니다.

자신을 옹호하지 않을 때의 영향

관계에서 가치 체계를 손상시키는 것이 가장 큰 영향을 미칩니다. 이것은 당신이 믿는 것이 파트너를 기쁘게 하기 위해 무시되기 때문입니다.

일부 파트너는 다음을 통해 관계를 지배합니다. 감정적 협박 , 명목, 또는 완전한 힘(무의식적으로), 다른 사람들은 고의적으로 이것을 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 당신 자신을 위해 일어서고 당신이 믿는 것을 위해 싸워야 합니다.

관계가 균형을 이루지 못하면 부정적인 영향이 많다

• ㅏ 일방적인 관계 실패로 끝날 것이다
• 모든 것에 순응하는 파트너는 종종 상처를 받는다.
• 관계 전반에 걸쳐 정신 및 정서적 건강이 위태로워짐
• 재정 및 사회적 영향
• 호의적이지 않을 때에도 억지로 일을 매끄럽게 하려고 하는 경우가 있다.

자신을 옹호하는 방법을 안다면 모든 것을 피할 수 있습니다. 자신을 효과적으로 옹호하는 방법을 배우기 위해 무엇을 해야 하는지 정확하게 논의하면서 더 읽어보세요.

왜 스스로 일어서야 합니까?

관계는 삶의 필수적인 부분입니다. 당신의 삶에 있는 누구라도 당신과 어떤 관계가 있습니다. 그것이 낭만적이든, 플라토닉이든, 우연한 관계 .

이러한 관계의 구조는 의도적이든 아니든 삶의 여러 측면에 영향을 미칩니다. 마주할 때마다 몸을 구르는 것은 삶의 방식에 영향을 미치는 위험한 행동입니다.

대립을 피하기 위해 끊임없이 거짓말을 하거나 진실을 왜곡하는 자신을 발견한다면, 관계에서 자신을 옹호하는 방법을 재평가해야 할 수도 있습니다. 대결하는 동안 완전히 회피하는 것은 장기적으로 당신의 자존감을 떨어뜨립니다.

• 자신을 위해 일어서면 자존감이 높아진다

당신은 상황과 더 나아가 당신의 삶을 통제하고 있다고 느낄 것입니다. 이것은 당신이 그 행동을 고려할 수 있는 두려움에 관계없이 행동할 수 있다는 것을 의미합니다.

당신의 자아 존중감 그리고 당신의 자신감은 관련이 있으므로 자존감이 올라갈수록 자신감도 높아집니다. 어깨가 은유적으로, 때로는 물리적으로 곧게 펴집니다.

• 당신의 권리를 옹호하는 것은 당신이 번창할 수 있는 건강한 환경을 만듭니다.

당신은 당신의 삶에서 부정적인 코멘트 및/또는 영향을 골라낼 수 있습니다. 원하는 시간에 원하는 대로 원하는 대로 만들 수도 있습니다. 이것은 전반적인 웰빙으로 이어집니다.

자신을 옹호하는 15가지 방법

귀하의 권리를 옹호하는 것은 문제를 식별하기로 결정하는 것으로 시작해야 합니다. 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제를 식별하는 것입니다.

대결하는 동안 몸을 굽히기 시작할 때 나타나는 패턴을 정확히 찾아내는 것은 이 행동을 싹쓸이하는 데 있어 필수적입니다. 그렇다면 관계에서 자신을 옹호하는 방법은 무엇입니까?

다음은 관계에서 자신을 옹호하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 발언

자신을 표현하고 언어로 표현하는 것이 중요합니다. 말은 자신을 굳건히 하기 위한 도구이며, 바꾸고 싶을 때 활용해야 합니다. 당신의 관계의 역동성 .

사소한 부분을 내면화하고 관계를 깨뜨리는 대신 사소한 부분에 대해 어떻게 느끼는지 음성으로 표현하는 것이 중요합니다.

• 목표에 집중하세요

변화는 어렵다. 어느 시점에서 당신은 익숙함의 편안함에서 벗어나지 않기 위해 이전의 생각과 행동 패턴으로 되돌아가기 위해 무의식적으로 자신과 싸우는 자신을 발견할 수 있습니다.

• 용기를 내

자신을 옹호하고 기존 규범에 도전하는 것이 엄청나게 무섭긴 하지만, 유독성 상자에서 벗어나는 것은 좋은 일입니다. 용감하고 상황에 맞서기로 선택하는 것은 도어매트로서의 당신의 날이 이미 끝났다는 것을 증명합니다.

• 자존감을 위해 노력하라

자존감을 키우고 관계 밖에서 정체성 찾기 중요하다. 자존감이 관계와 연결되어 있지 않을 때 불편한 상황에 대처할 수 있습니다.

• 논리 사용

자신을 옹호하기 시작하면서 지나치게 감정적으로 변하는 경향이 있을 수 있습니다. 격렬한 감정의 유입은 당신으로 하여금 분노하거나 물러나게 할 수 있으며, 어느 쪽도 당신에게 유익하지 않습니다. 대신 맑은 머리를 유지하려고 노력하십시오. 분노 조절하기 그리고 논리적인 결정을 내립니다.

• 의도적으로 말하라

말할 때 발음하십시오. 그리고 당신의 메시지를 전달할 단어를 사용하십시오. 가자 가정 . 당신의 의도에 대해 명확하게 나오십시오.

• 항상 주는 사람이 되지 마라

이타심은 종종 칭찬받는 특성이지만 자신을 배려하지 않고 사심 없는 것은 이용당하게 됩니다. 자신을 우선시하십시오. 감정이 상호적인지 확인하십시오.

당신이있는 경우 관계에서 너무 많은 것을 제공 , 그것은 당신을 감정적으로 지치게 할 것입니다.

• 경계를 설정하고 그것에 충실하십시오

어떤 관계에서도, 경계 관계를 흥미롭고 행복하게 유지하기 위해 건강합니다.

경계 설정 당신이 생각하는 굽힐 수 없는 규칙에 대해 그리고 그것에 충실하십시오. NO라고 말하는 것을 연습하고 이기적이지는 않지만 자신의 가치를 최우선으로 생각하십시오.

• 관행

다른 사람을 위해 몸을 굽히는 습관에 빠지기 쉽고 반복하지 않는 한 괜찮습니다.

매일 자신을 위해 일어서기를 연습하십시오. 작은 행동이라도 해보세요. 당신이 강하다는 것을 상기시키기 위해 매일 거울을 사용하십시오.

• 듣다

진정으로 들어라 그리고 당신이 지렛대를 가질 수 있도록 다른 사람이 어디에서 왔는지 알아내십시오. 당신은 당신이 말하고 있는 사람에게서 들은 내용을 매우 주의 깊게 들어야 합니다.

귀중한 정보를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 주의를 기울이고 있음을 알려줌으로써 원하는 결과, 즉 성공적으로 자신을 고집하는 결과를 얻을 가능성이 더 높아집니다. 노력하다 적극적인 경청 .

• 원하는 것이 무엇인지 명확히 하라

특히 당신이 당신의 관계에서 받아들이지 않는 것에 대해 구체적이어야 합니다. 어떤 관계에서든 특정 기본 규칙을 유지해야 합니다.

둘이 아니면 명확하고 효과적으로 의사 소통 , 일이 유독하게 남을 것입니다.

• 단호해

처음부터 총에 충실하려고 노력하십시오. 분명히 그렇지 않을 때 괜찮다고 말하지 마십시오. 사람들은 그들에게 직접적이고 순수하게 건네주면 사물을 더 잘 이해합니다.

• 당신의 의심을 전달

우리는 그것을 강조 할 수 없습니다 의사 소통은 건강한 관계의 가장 중요한 기둥 중 하나입니다.

관계에서의 사건의 결과로 가질 수 있는 모든 의심에 대해 열린 마음을 가지십시오. 당신은 지금 당신을 안심시킬 수 있는 파트너가 필요합니다.

• 당신의 감정이 유효하다는 것을 기억하십시오

파트너에게 맞서는 첫 번째 일은 관계에서 자신의 가치를 아는 것입니다. 어떤 사람들은 감정적으로 학대를 하며 관계에서 일어나는 일에 대해 불평할 때 가스를 흘릴 수 있습니다. 당신이 느끼는 것이 타당하다는 것을 잊지 마십시오.

• 이해

파트너의 진정한 의미를 이해하지 못하고 불필요하게 반응하는 상황이 있을 수 있습니다.

또한 판단을 내리기 전에 이 상황을 잘 이해해야 합니다. 당신과 그 사람의 행동을 건설적으로 생각하고 비판하십시오. 성급하게 판단하지 마십시오.

자신을 위해 일어서기 – 사용할 단어

자신을 옹호하고, 자신이 믿는 것을 옹호하고, 옳은 것을 옹호해야 하는 타협적인 상황에서 자신을 찾는 것은 특히 정신적으로나 감정적으로 어려울 수 있습니다.

그러나 여기에 당신이 당신의 관계에서 강력함을 느끼게 하고 스스로를 지킬 수 있게 해주는 몇 가지 단어가 있습니다.

• 하기 싫거나 불편하다

당신의 파트너가 당신에게 불편한 점이나 동의하지 않는 점을 묻고 요구할 때, 당신은 당신이 원하지 않는 것에 대한 메시지를 전달하는 데 불편한 점에 대해 항상 목소리를 높여야 합니다.

'NO'라고 말하는 것은 당신의 파트너에게 당신이 동의하지 않는다고 말하십시오 요청과 함께. 대부분의 경우 상황에서 자신을 옹호하는 가장 효과적인 방법입니다. '이건 나에게 통하지 않을거야'

• 다시는 그러지 말아주세요

때때로 관계에서 파트너는 행동을 취하고 상대방을 짜증나게 하고 짜증나게 하는 말을 하는 경향이 있습니다. 자신의 감정을 솔직하게 말하는 것은 파트너에게 맞서는 방법입니다. 당신의 생각을 표현 '네가 한 짓이 싫다/싫어', '그거 삼가해', '사람들 앞에서 나에 대한 그런 말 하지마', ' 죄송합니다 , 하고 싶지 않다.'

• 이게 내가 원하던거야

자신과 당신이 믿는 것을 옹호하는 것은 표현하고자 하는 바를 명확하게 말하는 것을 포함합니다. 자신을 강하게 만드는 방법 중 하나입니다. 항상 자신의 방식대로 하는 것을 좋아하는 파트너는 일반적으로 아이디어를 제안하거나 강요하는 것을 좋아합니다. '이것이 내가 원하는 것'이라고 명확하게 말하면 원하는 것을 위해 싸울 수 있고 명확한 메시지를 줄 수 있습니다.

일어서고 싶지만 가능한 한 정중하게 행동하는 일부 사람들은 '도와줄 수 있습니까?'와 같이 말할 수 있습니다.

자신을 옹호하기 위해 말을 할 때 말에 자신을 가하는 것이 가장 중요합니다. 반발이 있더라도 최대한 자신 있게 자신을 표현하십시오. 자신을 옹호하는 것은 옳은 일을 옹호하는 것임을 기억하십시오.

어떻게 표현할 수 있는지 설명하는 통찰력 있는 동영상을 확인하세요. 당신이 관계에서 원하는 것 :

결론

실제로 그렇게 하는 것보다 관계에서 자신을 옹호할 수 있다고 믿는 것이 더 쉽지만, 스스로를 위해 일어서는 것이 훨씬 낫습니다.

일부 파트너는 무의식적으로 관계에서 지배적 인 행동을하기 때문에 확인하는 것은 자신의 오류를 깨닫고 더 나은 방향으로 일하는 데 도움이됩니다.

다른 경우에, 당신은 계속 자신감을 갖고 독단적이어야 하며, 당신이 원할 때 원하는 것을 파트너에게 말하고 원하지 않을 때 원하지 않는 것을 말해야 합니다.

파트너가 당신의 감정을 통제하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 조작되는 감정적인 죄책감과 협박을 통해. 당신의 바디 랭귀지 또한 파트너에게 메시지를 보낼 수 있습니다.

관계에서 자신을 옹호하는 것이 중요하다는 것을 항상 기억하십시오. 그 관계에서 성장 , 그리고 그것은 자신이 되는 입증된 방법 중 하나입니다. 그러므로 당신은 항상 자신을 옹호하는 법을 배워야 합니다.

따라서 관계가 양방향으로 진행되므로 파트너를 기쁘게 하거나 항상 행복하게 하려고 하지 마십시오.

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