관계에 대한 두려움을 해결하고 파트너를 지원하는 방법

이 기사에서

• 관계의 두려움 이해하기
• 두려움은 관계에서 어떻게 나타납니까?
• 두려움이 당신의 삶에 영향을 미치고 있다는 3가지 신호
• 두려움에 대처하는 4가지 방법
• 파트너가 관계에 두려움을 느낄 때 어떻게 지원합니까?

당신의 관계를 통해 두려움을 느낀 적이 있습니까?

당신의 파트너가 더 이상 당신과 연결되어 있지 않다는 것이 두렵거나, 당신의 파트너가 불성실한 것이 두렵거나, 당신이 당신의 파트너를 화나게 하는 일을 한 것이 두려우신가요?

두려움과 사랑은 둘 다 관계에서 일반적입니다. 두려움이라는 감정은 여성과 남성 모두가 경험하는 것입니다.

관계에 대한 두려움에 대해 제대로 이야기하거나 다루지 않으면 부부가 다툼이 증가하고 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다.

관계의 두려움 이해하기

두려움은 생화학적 반응이다 개인이 위협을 느낄 때 발생하는 뇌에서. 두려움에 대한 감정적 반응은 개인의 과거를 기반으로 개인화됩니다.

두려움의 복잡성으로 인해 커플이 파트너를 효과적이고 사랑스럽게 지원하기 위해 관계 두려움을 알고 완전히 이해하는 것이 중요합니다.

다음 섹션에서는 관계에서의 두려움에 대해 자세히 논의하고 두려움을 멈추고 두려움을 떨쳐 버리기 위한 몇 가지 효과적인 전략이 제공됩니다. 관계의 불안 .

두려움은 관계에서 어떻게 나타납니까?

두려움은 관계 내에서 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다. 두려움 속에서 살지 않으려면 관계에서 두려움이 어떻게 나타나는지 알아야 합니다.

• 첫 번째 예는 당신의 행동을 통해서입니다. 두려움이 관계의 요인이라면 과잉 경계의 증가와 같은 행동 변화를 경험할 수 있습니다.
• 또한 과거에는 평소에는 신경 쓰지 않던 일에 집착할 수도 있습니다.
• 당신은 당신의 응답에서 눈에 띄는 짜증이나 간결함을 경험할 수 있습니다.
• 두려움은 생각을 통해서도 나타날 수 있습니다. 두려움과 관련된 생각은 두려움과 관련하여 가지고 있는 강박관념과 관련이 있습니다.
• 게다가, 관계에 대한 두려움에 대한 당신의 생각은 내 파트너가 지금 무엇을 하고 있는지와 같은 높은 수준의 걱정을 유발할 수 있습니다.
• 마지막으로 이러한 생각은 논리적인 현실에 기반한 생각일 수도 있고 경험하고 있는 두려움에 따라 비합리적인 생각일 수도 있습니다.

두려움이 당신의 삶에 영향을 미치고 있다는 3가지 신호

두려움은 적절하게 관리되지 않으면 한 사람의 삶을 지배할 것입니다. 사랑에 대한 두려움과 불안은 관계를 망친다 .

초기에 관계 내 두려움을 확실히 다루기 위해서는 다음과 같은 두려움의 징후를 찾아보아야 합니다. 불안 .

1. 첫째, 당신의 행동은 일반적으로 걱정에 어떻게 반응하는지에 관해 더 강박적이고 규범적이지 않습니까?
2. 또한, 일에 집중하고 현재에 머무르는 것이 어렵습니까?
3. 게다가 기분이 나답지 않은 상태로 바뀌었습니까?

마지막으로, 생각이 일관되고 그것을 통제하는 데 어려움이 있다면 배우자에게 알리고 두려움을 줄이는 데 도움이 되는 추가 지원을 구하는 것이 좋습니다.

두려움에 대처하는 4가지 방법

두려움을 겪고 있다면 다음은 관계에서 두려움을 다루는 효과적인 방법 중 일부입니다.

관계에서 두려움을 효과적으로 극복하기 위해 계속 읽으십시오.

1. 첫째, 두려움을 경험하는 개인은 두려움이 어디에서 오는지 식별해야 합니다.
2. 그런 다음 그들은 관계 내에서 경험하는 두려움이 과거의 무언가 또는 현재 그들의 삶에서 일어나고 있는 일.
3. 개인이 두려움의 근원을 더 잘 이해하면, 의사 소통이 필요 파트너와 함께 배운 내용을 추가합니다. 의사 소통이 없으면 두려움을 제대로 해결할 수 없습니다.
4. 때로는 글쓰기를 의사 소통의 도구로 사용하면 초점을 바꾸는 데 도움이 될 수 있으며 두려움을 일으킨 원인을 더 쉽게 인식하고 더 풀어줄 수 있습니다. 관계의 두려움이 어디에서 왔는지 제대로 식별하는 것이 중요합니다.

파트너가 관계에 두려움을 느낄 때 어떻게 지원합니까?

당신의 파트너가 관계에 대한 두려움에 관해 당신에게 접근할 때, 항상 중요한 것은 인내하고 들어라 .

당신이 듣고 있는 동안, 당신의 파트너가 경험하고 있는 것을 이해하기 위해 노력하고 관계에서 그들의 두려움이 어디에서 오는지 더 잘 이해하기 위해 노력하십시오.

적극적으로 듣기 파트너의 관심사에 대한 문제 해결에 도움이 될 뿐만 아니라 관계 만족도를 높이는 데에도 도움이 됩니다.

• 중요하다 방어력을 없애라 파트너가 두려움을 느끼는 데 기여하는 것이 무엇인지 충분히 존재하고 인식할 수 있도록 합니다.
  

두려움에 기여하는 것이 무엇인지 이해하면 관계에서 두려움을 완화하기 위해 무엇에 집중해야 하는지 이해할 수 있습니다.

• 두려운 감정을 몰아내는 것이 무엇인지 이해한 후 파트너와 협력하여 두려움을 줄이십시오. 위협. 이것은 먼저 파트너의 두려움을 테스트하여 수행할 수 있습니다.

이것은 두려움을 드러내고 두려운 개념을 함께 작업함으로써 가능합니다. 관계에서 두려움과 관련된 생각을 합리화하면 파트너가 감정에 둔감해지고 과거에 갇힌 생각을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 다음으로 파트너와 협력하여 전투를 벌일 수 있습니다. 부정적인 생각 . 위협이 없다는 것을 증명하는 생각과 현재에 집중하는 데 도움이 되는 생각에 집중하십시오.
• 관계에서 두려움을 느끼는 배우자를 지원하는 또 다른 방법은 배우자가 두려운 자극에 대해 둔감해지도록 돕는 것입니다.

이것은 당신과 당신의 파트너가 장기간에 걸쳐 두려운 주제나 상황에 지속적으로 노출되는 강화 일정을 만들어 수행할 수 있습니다. 이에 대한 한 가지 예는 이 정보가 노출될 수 있는 예정된 토론 시간입니다.

• 관계 내에서 두려움을 다룰 때 다른 유용한 도구는 마음챙김 초점을 유지하는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것입니다. 순간에 머무르는 것은 과거의 생각을 완화하는 데 도움이 되며, 이는 두려움을 유발하는 위협을 더욱 줄이고 제거합니다.
  

호흡과 호흡이 몸에 들어오고 나가는 방식에 초점을 맞춥니다. 또한 감각을 사용하여 순간에 머무르는 데 집중할 수 있습니다.

또한 시청:

• 마지막으로 파트너와 협력하여 공포 수준을 더욱 높여 두려움을 줄이십시오. 정서적 지원 제공되고 있는 것입니다.
  

이것은 일대일 일정으로 수행할 수 있습니다. 듣고 소통하다 . 이것은 또한 어떤 환경적 방해 없이 일대일 활동에 참여함으로써 수행될 수 있습니다.

• 또한 파트너가 관계에서 두려움을 다룰 수 있도록 신체적 접촉과 안심을 제공함으로써 파트너와 정서적 지원을 구축할 수 있습니다.

마무리

두려움은 모든 개인이 경험하는 공통된 감정입니다. 관계에서 두려움을 제어하려면 파트너에게 개방적이고 정직해야 합니다.

또한 위협을 만드는 요인과 관계에 대한 두려움이 과거 상황과 어떤 관련이 있는지 이해해야 합니다.

어렸을 때 버림받았기 때문에 배우자가 떠나는 것에 대한 두려움이 있다면 버림(과거의 자극)을 이해하면 파트너가 올바른 정서적 지원을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

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