관계에서 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법

일반적으로 과잉 생각으로 알려진 반추는 일반적인 현상입니다. 사람들은 다른 것에 대해 지나치게 생각하는 경향이 있습니다. 연애를 시작했을 때, 연애를 시작한 지 몇 년이 되었든, 이미 결혼을 했든, 당신이나 당신의 연인은 관계를 지나치게 생각하는 경향이 있습니다.

흔한 현상이지만, 그것은 당신의 관계를 위태롭게 할 수 있습니다 . 그렇다면 이러한 경향이나 습관을 어떻게 해결할 수 있습니까? 괜찮아요. 이 기사는 관계에서 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

파트너 또는 관계의 미래에 대해 지나치게 생각하는 것은 가끔 발생하는 것으로 시작될 수 있습니다. 그러나 문제는 그것이 습관으로 발전할 수 있다는 것입니다. 따라서 관계에서 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법을 배우고 싶다면 계속 읽으십시오.

사람들이 관계와 파트너를 지나치게 생각하는 경향이 있는 이유와 그것이 당신의 낭만적인 관계에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배우게 될 것입니다. 이 기사는 또한 관계에서 지나치게 생각하는 것을 멈추는 방법에 대한 20가지 방법에 대해서도 설명합니다.

사람들은 왜 관계에서 지나치게 생각하는가?

습관이나 문제의 근원을 파악하여 더 잘 이해하는 것이 좋습니다. 이것은 지나친 생각에도 적용됩니다. 지나치게 생각하는 것에 대처하는 가장 좋은 방법은 왜 그렇게 하고 있는지 아는 것입니다.

이 습관의 근원을 이해하면 반추하는 습관을 극복하는 데 도움이 될 전략을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 사람들은 특히 관계에 대해 지나치게 생각하는 이유는 무엇입니까?

일반적인 이유는 다음과 같을 수 있습니다. 당신의 관계에 대한 불안감 . 문제는 이 불안이 두 가지 다른 원인에서 비롯될 수 있다는 것입니다. 첫째, 과거의 좋지 않은 관계 경험과 둘째 낮은 자존감입니다.

당신이 있었다고 가정 당신의 이전 관계에서 상처 , 현재 관계에 얼마나 만족하고 있는지 알 수 있습니다. 그런 경우, 당신은 이 관계에서 상황이 나빠지면 어떻게 될까요?

둘째, 당신이 그럴 수 있다고 느낀다면 고군분투 낮은 자존감 문제 , 당신은 종종 당신이 행복할 자격이 없다고 믿는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신은 당신이 낭만적인 관계에서 행복할 자격이 없다고 확신시키려는 생각이 머리 속에 있을 수 있습니다.

따라서 관계를 지나치게 생각하고 분석함으로써 자기 파괴 방법. 당신은 파트너의 동기, 그들이 당신보다 더 나은 사람을 찾을지 여부 등을 지나치게 생각하는 자신을 발견할 수 있습니다.

또 다른 이유는 불안 . 지나친 생각과 불안 손에 손 잡고. 일반적으로 고집이 세고 불안해하는 경향이 있는 사람이라면 관계에서도 그렇게 느낄 수 있습니다.

귀하와 귀하의 파트너에 대한 명확성 부족 사랑의 언어 파트너가 당신을 돌보는지 아닌지에 대해 곰곰이 생각하는 또 다른 이유가 될 수 있습니다. 사람마다 선호하는 사랑의 언어가 있습니다. 다양한 사랑의 언어가 존재합니다.

관계에서 지나치게 생각하는 것이 왜 큰 문제입니까?

이제 당신은 과잉 사고의 중요한 원인 중 일부를 알고 있습니다. 그리고 당신은 또한 그것이 흔한 일이며 많은 사람들이 지나치게 생각하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 당신은 그것이 위험한지, 그리고 위험하다면 왜 그런지 자연스럽게 궁금해할 수 있습니다.

지나친 생각은 기분을 나쁘게 만들고 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 당신의 관계와 파트너를 과도하게 분석하고 있다면, 당신은 꼼수를 부리기 시작할 수 있습니다. 이 nitpicking은 문제가 없는 곳에서 문제를 찾도록 유도할 수 있습니다.

과도하게 생각하면 발명이 시작됩니다 당신의 관계에 대한 문제 당신의 배우자, 여자 친구, 남자 친구 또는 파트너와 함께 더 많은 결점을 찾는 경향이 있습니다. 결국 긴장과 비참함을 느끼게 될 수 있습니다. 따라서 이 자기 제한적인 문제는 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

관계에서 지나친 생각을 멈추는 20가지 전략

이제 관계에서 지나치게 생각하지 않는 방법에 대해 알아보겠습니다.

파트너와 관계에 대해 반추하지 않도록 하는 20가지 전략을 제시합니다.

하지만 그 전에 관계에서 지나친 생각을 멈추는 방법을 알고 싶다면 이 영상을 보는 것이 좋을 것입니다.

1. 파트너에게 무엇을 어떻게 보낼지 생각하는 데 너무 많은 시간을 할애하지 마세요.

예를 들어 무슨 일이야? 당신이 무엇을하고 있습니까?보다 적절합니다. 그것에 대해 노력하십시오.

이 간단한 텍스트를 어떻게 표현하느냐는 큰 차이를 만들지 않을 것입니다.

이것은 지나치게 생각하는 경향을 억제하는 간단한 첫 번째 단계입니다.

2. 파트너와의 대화를 다시 읽지 마십시오.

귀하와 귀하의 파트너가 문자 메시지를 통해 자주 의사 소통하는 경우 다음이 있음을 이해하십시오. 상대방이 문자 메시지를 통해 말하는 내용을 오해할 가능성이 많습니다.

따라서 파트너와 이전의 문자 대화를 파헤치는 것은 상당히 비생산적일 수 있으며 속상할 수 있습니다. 문자 메시지를 잘못 해석하는 것은 매우 쉽습니다.

3. 파트너의 바디 랭귀지를 과도하게 분석하는 것은 의미가 없습니다.

이것은 관계 분석을 중단하는 또 다른 핵심 전략입니다. 비언어적 신호를 정확하게 읽고 이해하는 것은 매우 어렵습니다. 피곤하고 해석이 크게 편향될 수 있습니다.

파트너의 바디 랭귀지를 자주 읽으려고 하는 가장 큰 이유는 당신의 의사 소통에 노력 .

기혼이든 미혼이든 부부 간의 의사 소통의 질이 더 많은 작업이 필요하면 한 쪽 또는 양쪽 파트너가 서로를 과도하게 분석하게 될 수 있습니다.

4. 현재에 집중하라

많은 경우 지나친 생각이 미래를 향할 수 있습니다. 당신은 관계의 미래나 당신의 파트너가 미래의 특정 사건에 대해 당신에게 말할 것 등을 곰곰이 생각해 볼 수 있습니다.

이것은 다시 당신을 만들 수 있습니다 피곤하다 . 그 대신 현재에 집중하려고 노력하십시오. 당신의 관계의 지금 여기에 집중하십시오.

5. 접지 유지

이 점은 이전의 점과 나란히 이어진다. 현재에 집중할 마음을 정하면 현실로 돌아올 것입니다. 현재의 기분에 집중하세요.

뭔가 걱정되는 것 같나요? 기분이 어떻습니까?

반추의 소용돌이 속으로 휘몰아치는 지점을 식별할 수 있다면 스스로 멈출 수 있습니다.

6. 통제 범위 이해

기초를 유지하는 데 있어 큰 부분은 자신의 내부에 있는 내용을 명확하게 이해하는 것입니다. 통제 소재 그리고 그렇지 않은 것.

여자친구나 남자친구가 무슨 말이나 행동을 할지 통제할 수 있습니까? 아니요.

당신은 그들의 생각을 통제할 수 있습니까? 아니요.

그래서, 당신은 무엇을 제어할 수 있습니까?

당신은 당신이 생각하는 것을 책임질 수 있습니다. 행동하고 행동하는 방식을 제어할 수 있습니다. 따라서 도움이 된다면, 당신이 통제할 수 있는 것들과 관계에서 지나치게 생각하는 것을 멈출 수 없는 다른 것들의 목록을 나열할 수도 있습니다.

7. 바쁘고 생산적으로 지내려고 노력하십시오.

종종 과잉 사고 경향은 생산성 잠재력을 발휘하지 못하기 때문에 증가하는 경향이 있습니다. 생산적이라는 것은 단순히 일에 바쁘다는 의미가 아닙니다. 관계를 위해 무언가를 함으로써 생산성을 유지하려고 할 수도 있습니다.

당신은 아마도 낭만적인 데이트 밤을 계획하다 그리고 그것을 실현! 당신과 당신의 파트너가 하이킹을 즐기는 경우 파트너와 함께 멋진 하이킹을 계획하십시오. 이는 몇 가지 예일 뿐입니다.

8. 관계 밖에서의 삶을 구축하기

인생에서 한 가지 이상의 초점 영역을 갖는 것은 지나치게 생각하는 경향을 억제하는 좋은 방법일 수 있습니다. 이것은 직장과 개인 생활에 적용됩니다. 오랫동안 안하던 취미를 추구하라!

재미있는 프로젝트를 하고 싶었지만 아직 하지 못하셨나요? 이제 할 시간입니다!

9. 가족 및 친구들과 어울리기

친구와 가족은 모든 개인의 삶에서 매우 중요한 부분입니다. 당신이 파트너를 만나지 않았을 때에도 당신의 가족과 친구들은 당신의 삶에 있었습니다. 따라서 정기적으로 시간을 내어 친척 및 친구들과 시간을 보내십시오.

가까운 친구 및 사랑하는 사람과 연락을 취하다 보면 왜 걱정하고 있고 무슨 생각을 하는지 이야기할 기회를 찾을 수도 있습니다!

10. 사고에 대한 증거 기반 접근 방식을 채택하십시오.

이 점은 특히 다음과 같은 경향이 있는 사람들과 관련이 있습니다. 불안하다 . 그렇다면 불안은 당신을 지나치게 생각하게 만드는가?

간단히 말해서 그렇습니다. 사람들은 미래의 사건에 대해 불안을 느낍니다. 이런 경향이 있다면 반추도 함께 진행됩니다.

그러나 그것에 대해 생각한다면, 지나치게 생각하면 추측에 불과합니다. 당신의 추측을 뒷받침할 증거가 있습니까? 당신의 관계에 대한 당신의 생각을 뒷받침할 증거가 없다면, 증거 기반 접근 이 상황에.

11. 모든 것을 개인적으로 받아들이지 마십시오

여자 친구나 파트너가 기분이 좋지 않은 것을 보면 당신과 관련이 없는 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 직장에서 바쁜 하루를 보냈거나 누군가와 불쾌한 만남을 가졌을 수도 있습니다.

그들이 기분이 좋지 않다고 해서 반드시 당신이 그 일과 관련이 있다는 의미는 아닙니다. 따라서, 그것에 대해 지나치게 생각하는 비참함을 스스로에게 두는 것보다 무슨 일이 있었는지 물어보는 것이 더 나을 수도 있습니다.

12. 자기 관리가 도움이 될 수 있습니다

일반적으로 자신을 위해 노력하는 것은 지나치게 생각하는 습관을 극복하는 데 큰 부분을 차지합니다. 자기 관리는 그것에 대해 가는 좋은 방법입니다. 자신을 돌보기 위한 포괄적인 용어입니다. 자신을 돌볼 때(자신이 통제할 수 있는 것) 기분이 좋아집니다.

그러니 매일 시간을 내서 자신에게 집중하세요. 이것은 매우 다양한 방법으로 실행될 수 있습니다. 헤어, 메이크업, 스킨케어, 운동, 산책, 책 읽기 등 모든 것이 자기관리에 속합니다.

13. 자신감을 위한 일기 쓰기

앞서 언급했듯이, 당신은 자신이 불안정하다고 느낄 수 있기 때문에 당신의 관계에 대해 많은 시간을 생각하게 될 수도 있습니다. 그래서 만약 당신이 당신의 자신감에 노력 , 당신은 그 불안을 정면으로 이겼습니다!

긍정적인 자기 대화에 참여하거나 정기적으로 일기를 연습하여 기분이 좋고 과도한 생각을 없애기 위해 긍정적인 확언을 작성할 수 있습니다.

14. 파트너와 대화하기

관계의 장기적인 가능성에 대해 지나치게 생각하고 있다고 생각되면 관계에 대한 가정을 중단하고 남자 친구 또는 여자 친구 또는 당신의 두려움에 대한 파트너 그리고 걱정.

이것은 당신이 당신의 관계에서 의사 소통을 개선하고 상황이 현재 어떻게 진행되고 있는지 평가하기를 원한다는 것을 나타냅니다.

15. 파트너와 여행

이것은 좋은 본딩 전략입니다.

1년에 한 번 휴가를 가고 파트너와 새로운 장소를 탐색하면 더 가까워지고 관계에서 성장 . 이것은 차례로 관계에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

16. 당신의 신뢰를 위해 일하십시오

이것은 작업하기 힘든 작업이지만 노력할 가치가 있습니다.

당신의 지나친 생각이 당신의 파트너를 신뢰하는 데 어려움을 겪는 곳에서 비롯된 경우, 당신이 당신의 신뢰에 노력 .

당신의 파트너가 말하거나 하는 것의 줄 사이를 읽으려고 하는 대신 그들이 당신에게 말하는 것에 집중하려고 노력하십시오. 파트너를 믿고 그들과 열린 마음을 갖도록 노력하십시오.

17. 인생에는 많은 불확실성이 따른다는 현실을 받아들이십시오.

주변 세계는 끊임없이 변화하고 불확실성은 삶의 일부일 뿐입니다.

따라서 통제할 수 없는 것을 버리고 삶에서 이러한 불확실성의 아름다움을 이해하려고 노력하십시오.

18. 사고의 기능 이해

생각하는 것은 인간이 되는 데 있어 매우 중요한 부분입니다. 생각하지 않으면 행동하거나 행동하거나 결정을 내릴 수 없습니다.

그러나 당신이 그것을 위해 생각하고 이러한 것들이 당신의 통제조차 되지 않는다면, 당신은 그것을 지나치게 생각하고 있는 것입니다.

19. 호흡 운동

당신이 스스로에게 질문할 때, 나는 내 관계를 지나치게 생각하고 있습니까? 그리고 그것은 당신을 불안하게 만들고 있습니다. 잠시만 멈춰주세요. 자신을 진정시키고 숨을 쉬십시오.

호흡 운동에 참여하고 호흡 운동을 하는 것은 불안을 줄이는 좋은 방법입니다.

편안하게 앉거나 누워서 눈을 감습니다. 그런 다음 머리 속으로 1부터 5까지 세면서 천천히 숨을 들이마십니다. 머리 속으로 1부터 8까지 세면서 숨을 참습니다. 머리 속으로 1부터 10까지 세면서 천천히 숨을 내쉰다.

20. 심리 교육 및 치료

이것은 당신의 과잉 사고를 해결하기 위한 최고의 전략 중 하나입니다.

인지 왜곡, 부적응적 신념, 불안, 신뢰 등과 같은 개념에 대해 스스로 교육하십시오. 심리치료를 선택하다 자신과 관계를 개선하는 것이 좋은 전략입니다.

편견 없는 전문가의 의견은 과잉 사고 경향과 관련된 모든 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

내가 왜 관계를 지나치게 생각하는지에 대한 질문이 계속 귀찮게 해?

그런 다음 위에서 언급한 전략을 시도하십시오. 그러면 관계에서 확실히 더 나아질 것입니다.

지나친 생각은 파트너와의 관계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 모든 개인적, 직업적 관계 및 파트너십에도 영향을 미칩니다. 지나친 생각은 불안과 정신 건강 악화의 원인이 될 수 있으며 행복과 건강을 유지하는 데 방해가 됩니다.

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