관계에서 정서적 애착을 끊는 방법: 15가지 방법

이 기사에서

• 정서적 애착이란 무엇입니까?
• 그것이 사랑인지 애착인지 어떻게 압니까?
• 정서적 애착은 언제 건강에 해로운가?
• 정서적 애착을 끊는 방법 - 15가지 방법

인간으로서 다른 사람들과 애착을 발전시키는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 하지만, 독성이 나타나기 시작할 때 , 그렇다면 감정적 애착을 끊는 방법에 대해 생각할 때입니다.

말은 쉽습니다. 아무에게도 얽매이지 마세요! 그러나 실제 감정은 그렇게 간단하지 않습니다. 감정적 애착의 의미를 파악하면 이러한 애착 문제를 해결하고 더 나은 관계를 가지고 .

정서적 애착이란 무엇입니까?

애착을 ​​잃는 방법을 고민하기 전에 정서적 애착이 무엇인지 알아봅시다. 당신이 사랑하거나 돌보는 사람에게 감정적으로 애착을 갖는 것은 지극히 정상적이며 심지어 건강합니다.

따라서 '누군가에게 애착을 갖는 것이 나쁜가?'라는 질문에 대한 간단한 대답은 아니오입니다. 그러나 관계에 건강에 해로운 애착이 있을 때 상황이 복잡해집니다.

당신이 당신의 파트너에 대해 어떻게 느끼는지 아직 확신이 서지 않는다면 질투하는 자신을 발견하다 또는 소유욕, 관계에서 정서적 애착을 깨는 것이 필요합니다.

따라서 정서적 애착은 좋지만 너무 애착을 갖지 마십시오.

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그것이 사랑인지 애착인지 어떻게 압니까?

대중적인 오해는 사람들이 파트너에게 애착을 가질 때만 사랑에 빠질 수 있다는 것입니다. 어느 정도의 애착은 필요하지만 집착하는 것은 파트너에 대한 사랑을 망칠 수 있습니다.

애착이 스트레스이고 무력감을 느끼게 할 수 있다 . 따라서 너무 집착하지 마십시오. 파트너를 불신하고 행복을 앗아갈 수 있습니다.

아직 안정된 감정이 형성되지 않았기 때문에 특히 새로운 관계에서 감정적 애착을 끊기가 어렵습니다.

배우기 사랑과 애착의 차이 정서적으로 집착하지 않는 방법은 정신 건강에 중요합니다. 첨부 파일 문제를 제거하는 방법을 보여줍니다.

정서적 애착은 언제 건강에 해로운가?

안전한 애착과 건강하지 못한 애착의 경계는 가늘다. 건강에 해로운 애착에 대해 이야기할 때 이 집착 행동이 어디에서 왔는지 생각하는 것이 좋습니다.

그것은 유기 문제, 외로움 또는 어린 시절의 불안정으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 누군가에게 집착하지 않는 방법을 알아낼 때입니다.

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정서적 애착을 끊는 방법 - 15가지 방법

알겠습니다. 시작하겠습니다. 정서적 애착을 끊는 방법에 대한 15가지 방법은 다음과 같습니다.

자기 반성: 어떤 감정을 느끼고 있습니까?

1. 파트너에 대해 어떻게 느끼는지 분류

그의 장점과 결점 때문에 그를 사랑할 만큼 오랫동안 그를 알고 지냈습니까? 예라고 대답했다면 그를 사랑할 수 있습니다.

당신은 그에 대해 강하게 느끼지 않지만 당신은 좋아합니까? 그와 육체적으로 친밀하다 ? 그것은 욕망일 수 있습니다. 그 사람이나 그의 행동에 매력을 느끼지만 잘 알지 못합니까? 그것은 단지 열광일 수 있습니다.

범주화하면 그에게 너무 집착하지 않도록 할 수 있습니다. 자신의 감정을 염두에 두는 것은 애착을 줄이고 애착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 파트너와 더 건강한 관계를 촉진 .

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2. 깨끗하고 빠른 이별

당신이 그에게 느끼는 감정이 그냥 욕망이나 집착 , 그렇다면 그와 헤어지는 것보다 정서적 애착을 깨는 더 좋은 방법은 없습니다.

여전히 관계에 기회를 주고 싶다면 짧은 휴식이라도 애착 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자신에게 여유를 주세요

아직 파트너에 대해 어떻게 느끼는지 잘 모르겠지만 그와 그 관계에 집착하는 자신을 발견한다면 필사적으로 시간이 필요합니다.

파트너와 거리를 두십시오. 어디론가 짧은 여행을 가거나 자기 관리를 하는 날. 정서적 애착을 끊는 방법을 계획할 때 관계에 약간의 공간을 확보하는 것이 좋습니다.

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4. 예정된 데이트 밤 및 예정된 통화

관계에서 건강에 해로운 애착을 피하려고 할 때 일정을 세울 수 있습니다. 너무 많거나 너무 적은 시간을 할애하면 당신을 집착하게 그리고 당신의 파트너에게 집착합니다.

누군가에게 집착하지 않으려면 데이트 밤을 설정하고 특정 수다방 시간을 예약하면 '당신' 시간과 '관계' 시간을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 좋아하는 취미나 부업 찾기

감정적으로 집착하지 않는 방법을 연구할 때 관계에서 자신을 산만하게 하는 것이 중요한 부분입니다. 취미생활 중 그림을 그리거나 퍼즐을 푸는 것처럼 관계에서 마음이 멀어질 수 있습니다.

애착은 관계에 대한 불안과 많은 관련이 있기 때문에 이것은 스트레스를 푸는 훌륭한 방법입니다.

있다 다양한 유형의 첨부 파일 애착 이론에 따르면. 불안 애착은 집착하고 집착하는 가장 흔한 유형입니다.

특정 애착 스타일에 대해 더 많이 배우면 파트너와의 정서적 애착을 끊는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 비디오는 첨부 스타일을 잘 설명합니다-

6. 주의가 산만해지면 알림 비활성화

관계에서 건강에 해로운 애착의 일반적인 징후는 지속적으로 문자를 보내거나 전화를 걸고 싶은 충동입니다. 따라서 연결을 중단하려면 알림을 끄는 것이 간단한 방법일 수 있습니다.

처음에는 전화를 무시하는 것이 어려울 수 있지만 이렇게 하면 누구와도 연결되지 않습니다. 연구 애착 문제가 있는 사람들이 특히 전화에 집착한다는 것을 보여줍니다. 안정감을 느끼다 , 그리고 그것은 그들의 파트너에게 애착을 갖는 방법입니다.

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7. 경계에 대해 열린 토론을 한다

ㅏ 관계의 경계 부족 감정적 애착을 끊는 것을 더 어렵게 만듭니다. 파트너와 얼마나 많은 시간을 함께 보내야 하는지 또는 문자나 전화를 할 수 있는 시간에 대해 이야기하십시오.

어떤 요일이 바쁘고 어떤 요일이 함께 시간을 보내는 것이 더 좋은지 이해하면 불안에 경이로움을 줄 수 있습니다.

8. 치료사와 상담하기

치료사와 상담하는 것이 불필요하게 들릴지라도 상담은 애착 문제를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사는 또한 정서적 애착의 의미를 이해하고 애착 문제를 제거하는 방법을 알려줄 수 있습니다.

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9. 파트너가 아닌 다른 사람들과 시간 보내기

누군가에게 집착하지 않는 방법에 대해 생각할 때 모든 시간을 함께 보내지 않는 것이 중요합니다. 가족과 시간을 보내려고 노력하십시오 친구를 사귀거나 북클럽과 파티에 참석할 수 있습니다.

이렇게 하면 사회적 요구를 충족시키기 위해 그들에게 의존하지 않아도 됩니다. 이렇게 하면 파트너에게 너무 집착하지 않게 됩니다.

10. 자신을 먼저 생각하기 시작하라

관계에서, 자신을 잃는 것은 쉽습니다 . 개인의 정체성을 되찾는 것은 관계에서 정서적 애착을 끊는 방법입니다. 일기 쓰기, 마음챙김 또는 혼자서 할 수 있는 모든 것을 연습하십시오.

연구 마음챙김이 유독한 애착을 끊고 파트너에 대한 불안과 소유욕을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

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11. 스스로를 행복하게 하라

종종 사람들은 자신이 아무도 아닌 것처럼 느껴지기 때문에 매우 유독한 애착을 갖게 되지만, 파트너가 그들을 행복하게 해 줄 수 있습니다. 이것은 관계에 부담을 줍니다.

그렇게 느낀다면 누군가에 대한 애착을 잃는 첫 번째 단계는 당신의 관계가 아닌 당신을 행복하게 만드는 것을 찾는 것입니다.

운동을 하거나 정원 가꾸기를 하면 행복해질 수 있습니다. 연구 이러한 활동이 '행복 호르몬'을 증가시켜 기분에 긍정적인 영향을 미치고 관계에 덜 애착을 느끼게 만들 수 있음을 보여줍니다.

12. 더 독립적이 되기 위한 노력

때때로 우리는 자신을 돌볼 수 없다고 느낄 때 우리 관계에 매우 애착을 갖다 . 파트너에게 전적으로 의존하고 있다고 느끼면 감정적 애착을 끊기가 어려울 것입니다.

아르바이트나 든든한 친구 서클을 얻음으로써 재정적으로나 사회적으로 더 독립적임을 느낄 수 있고 관계에 대한 애착이 줄어들 수 있습니다.

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13. 육체적인 친밀함에서 벗어나라

육체적 친밀감은 매우 소모적일 수 있습니다 . 그것에 집착하는 자신을 발견하거나 육체적으로 친밀해질 수 있도록 파트너를 볼 수 있을 때를 생각하게 될 수 있습니다.

그러나 이것이 당신의 삶을 지배한다면 이것은 꽤 유독할 수 있습니다. 따라서 누군가와의 정서적 애착을 끊는 방법을 생각할 때 중요한 단계는 강박적인 육체적 애착을 끊는 것입니다.

14. 계획 세우기를 미루다

파트너와 유난히도 머나먼 미래에 대한 계획을 세우는 일이 만연하다. 그러나 미래에 대해 너무 많이 생각하면 이상적인 관점에 너무 집착하게 될 수 있습니다. 당신의 관계는 어떤 모습일지 .

현실이 아닌 파트너의 이미지에 집착하게 될 것입니다. 너무 미리 계획하지 마십시오. 현재의 관계를 즐기기 위해 .

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15. 커뮤니케이션, 커뮤니케이션, 커뮤니케이션

모두가 항상 의사 소통에 대해 이야기하지만 그것은 훌륭한 이유가 있습니다. 관계의 건강에 중요 .

때때로 사람들은 전혀 그렇지 않은데도 지나치게 집착하고 있다고 지나치게 생각합니다! 파트너와 함께 앉아서 빈 칸으로 물어보세요. 제가 너무 감정적으로 애착을 갖고 있는 걸까요? 내가 집착하는 걸까? 그리고 그것은 토론을 시작하기에 좋은 장소입니다.

결론

말은 쉽습니다. 아무에게도 얽매이지 마세요! 그러나 그것을 따르는 것은 어렵고 복잡하며 지저분합니다.

명확한 경계를 긋고, 자신을 이해하고, 효과적으로 의사 소통 , 감정적 애착을 끊는 방법을 알아내는 것은 쉽습니다. 따라서 너무 집착하지 않도록 노력하십시오. 그러면 건강하고 행복한 관계가 반드시 따를 것입니다.

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