부정적인 상호 작용 주기를 긍정적으로 변경하여 결혼 생활을 구하십시오
결혼 생활을 구하는 방법 / 2025
관계에서 당신의 필요를 전달하는 방법?
당신의 관계에서 충족되지 않는 요구 사항이 있다면 파트너와 이야기를 나눌 시간입니다.
가능한 한 빨리 충족되지 않은 요구 사항을 해결하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그것들은 당신에게 짜증, 분개 또는 불안의 근원이 될 수 있습니다.
관계에서 의사 소통이 중요한 이유는 무엇입니까?
두 가지 시나리오가 있을 수 있습니다.
하나: 당신은 당신의 관계에 전반적으로 만족합니다
둘: 두 사람은 종종 서로 갈등을 겪습니다.
시나리오 1과 관련하여 일반적으로 카펫 아래에서 사소한 불일치를 무시하는 경향이 있습니다. 이는 이상적이지 않습니다. 적절한 커뮤니케이션이 이루어지지 않으면 향후 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
시나리오 2는 다음과 같은 경우에도 일반적입니다. 상수 인수 파트너 사이에 커뮤니케이션 갭이 있기 때문에 발생합니다.
두 경우 모두 의사 소통의 필요성은 관계를 행복하고 만족스럽게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
관계에서 그것이 중요한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
그러나 관계가 번영하는 데 도움이 되는 관계에서 자신의 필요를 전달하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
|_+_|당신의 요구 사항을 파트너에게 효과적으로 전달하기 위한 4가지 팁
관계에서 원하는 것을 어떻게 말합니까?
다음은 보다 만족스러운 관계를 위해 관계에서 필요한 사항을 전달하는 방법에 대한 몇 가지 지침입니다.
1. 당신의 필요를 확인하십시오
자신에게 물어보십시오. 관계에서 내가 필요한 것은 무엇입니까?
관계에서 원하는 것과 필요를 확인하는 것이 명백한 첫 번째 단계처럼 보일 수 있습니다. 그러나 때때로 사람들은 이유도 모른 채 불행한 기분에 갇혀 있을 수 있습니다.
이것이 당신의 불만족을 야기하는 충족되지 않은 요구를 식별하는 것이 중요한 이유입니다. 이 첫 번째 단계는 당신을 괴롭히는 것이 정확히 무엇인지 명확하게 이해하기 위해 스스로 하는 것입니다.
자리에 앉아 중심을 잡고 필요한 사항을 살펴보십시오. 그것이 당신에게 도움이된다면 그것을 적어 두십시오. 충족되지 않는 이 관계에서 나에게 필요한 것이 무엇인지 자문해 보십시오.
관계에서 필요한 사항을 전달하는 방법에 대한 사고 과정을 안내하는 데 도움이 되도록 다음은 관계에서 필요한 몇 가지 일반적인 요구 사항의 목록입니다.
- 연결 필요
이것은 소통, 신뢰, 지원하다 , 또는 감사 . - 신체적 필요
이것은 육체적 애정, 육체적 친밀감, 섹스 또는 안전에 대한 필요입니다. - 독립 필요
맺어진 관계 속에서도 파트너는 약간의 독립성이 필요할 수 있습니다. 가끔. 이것은 개인으로서 스스로 선택하는 것처럼 보일 수 있습니다. 자신의 이익이나 활동을 추구하는 것을 의미할 수 있습니다.
2. 파트너와 대화할 시간, 장소, 방법 찾기
당신의 필요를 확인했다면, 당신과 당신의 파트너가 관계에서 당신의 필요를 소통하는 방법을 알아낼 시간과 장소를 찾으십시오. 주의를 산만하게 하지 않고 집중적인 대화를 할 수 있는지 확인하십시오.
파트너가 너무 피곤하거나 작업 중일 때 파트너에게 접근하면 파트너가 완전히 주의를 기울이지 못할 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 온전히 주의를 기울이지 못한다면, 대화는 실패할 가능성이 큽니다. 그리고 당신의 요구는 해결되지 않은 채로 남을 것입니다.
상황에 가장 적합한 의사 소통 방법을 사용하고 있는지 확인하십시오.
여러분 중 한 명 또는 둘 모두가 도시 밖에 있고 자신의 필요 사항에 대해 대화를 나누기 위해 직접 만날 수 없다고 가정해 보겠습니다. 이 대화가 얼마나 시급한가요?
더 빨리 이야기하는 것이 중요하다면 전화 통화나 영상 채팅을 설정해야 합니다. 직접 대면하는 것이 더 중요하다면 다시 함께할 수 있을 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
최상의 결과를 얻으려면 합의된 시간을 찾고 이상적인 의사 소통 방법을 사용하십시오.
|_+_|3. I 문을 사용하여 파트너와 대화
이제 필요한 것을 요청하거나 파트너에게 필요한 사항에 대해 이야기할 준비가 되었으므로 I 문을 사용 당신이 말할 때.
I 진술은 무엇입니까? 귀하와 귀하에 대한 사실적 진술입니다. 오직 너 . 예를 들어, 당신은 이 관계에서 더 ____가 필요하거나 이 필요가 충족되지 않을 때 __을 느낀다고 말할 수 있습니다.
당신이 I 진술을 사용할 때 당신은 당신 자신의 경험에서 말하고 있으므로 아무도 당신이 필요로 하거나 느끼는 진실을 부정할 수 없습니다. 자신의 경험을 이야기할 때 상대방을 틀리게 만들지 않고 자신에게 집중하게 됩니다.
자신에 대한 사실과 필요한 것이 무엇인지 설명한 후, 필요를 충족하는 방법에 대한 가능한 솔루션에 대한 대화를 시작할 수 있습니다. 파트너에게 요청할 수 있습니다. 또는 귀하의 요구 사항을 충족하는 방법에 대한 아이디어를 요청할 수 있습니다.
4. 불만, 요구 또는 비난에주의하십시오.
당신이 당신의 필요를 말하고 파트너에게 요청할 때 때로는 부정적인 방향으로 나아갈 수 있습니다. 관계에서 더 나은 의사 소통을하려면 말이 불만, 요구 또는 파트너를 향한 비난 .
만약 너라면 불평하는 자신을 발견하다 파트너에 대해 요구하거나 비난하는 경우 즉시 중단하십시오. 그렇지 않으면 파트너를 방어적인 태도로 전환하여 논쟁으로 이어질 수 있습니다.
결국 이것은 파트너가 귀하의 요구에 효과적으로 대응하지 못하게 할 수 있습니다.
아래 비디오에서 Esther Perel은 말다툼이 어떻게 관계를 파괴하는지에 대해 이야기합니다. 확인 해봐:
다음은 불평하거나 요구하거나 비난할 수 있는 몇 가지 지표입니다.
- 대신 you 문을 사용하고 있습니다. 나는 진술 . 예는 다음과 같습니다. You Never___ 또는 You always___ 파트너에게 불만이나 비난으로 올 수 있습니다.
- 당신은 I-need-you-to 함정에 빠졌습니다. 표면적으로 이것은 당신이 설거지가 필요하다고 말하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 파트너에게 요구하는 것입니다.
- 당신이 당신의 파트너에게 당신이 그들이 무엇을 하거나 무언가가 되기 위해 필요하다고 말할 때마다 그것은 요구입니다. 파트너를 포함하지 않고 요구 사항을 설명한 다음 함께 협력하여 솔루션을 찾으십시오.
불평하거나, 요구하거나, 비난하는 자신을 발견하면 필요를 기억하고 I 진술을 사용하고 대화를 재개하십시오. 효과적으로 의사 소통 관계에서.
|_+_|테이크아웃
이러한 모든 지침을 사용 관계에서 귀하의 요구 사항을 전달하는 방법에 적용하면 요구 사항에 대해 보다 효과적인 커뮤니케이션을 시작할 수 있습니다.
그렇게 하면 당신과 당신의 파트너가 더 만족스러운 관계를 즐길 수 있습니다.
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