관계에서 우울증을 다루는 방법

우울한 여자는 남자에 의해 위로

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우울증은 누구도 예상할 수 없습니다.

그것은 천천히 누군가의 삶에 스며들어 주변 사람들과의 관계에 천천히 영향을 미칩니다.

우울한 사람은 주의해서 치료해야 하며 인내가 필요합니다. 우울증과 인간관계는 절대 함께 가지 않습니다. 우울증은 종종 아름다운 관계를 나쁘게 끝냅니다.

그렇다면 대인관계에서 우울증은 어떻게 대처해야 할까요? 먼저 식별해야 합니다.

관계에서 우울증을 발견하면 전체 초점이 우울증을 앓고 있는 사람으로 이동합니다.

인내심을 보여주고 우울증에 걸린 배우자를 대하는 방법을 알고 있어야 합니다.

관계가 우울증을 유발할 수 있습니까?

관계가 우울증을 유발하는지 개인적인 이유인지 지적하기 어렵습니다. 그러나 둘 다 상호 연결되어 있습니다.

사람이 행복하다고 느낄 때그리고 관계의 내용, 파트너와 그들의 관계가 번성합니다. 두 사람 중 한 사람이 불행하거나 우울하면 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다.

어떤 사람들은건강한 관계에서그리고 여전히 우울증에 시달린다. 이러한 경우 우울증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 사람들이 우울증을 극복하려고 노력하지만 관계에서 완전히 불행하다고 느끼는 다른 경우에는정신 건강 문제.

전문 치료사만이 관계가 우울증을 유발하는지 아니면 다른 요인이 우울증을 유발하는지 알아내도록 도울 수 있습니다. 그러나 여기에 몇 가지 심각한당신의 관계가 해롭다는 신호우울증을 유발할 수 있습니다.

위의 모든 표시는건강하지 못한 관계에 대한 경고그것은 관계 우울증으로 끝날 것입니다.

관계가 어떻게 당신을 우울하게 만들 수 있습니까?

많은 사람들이 사랑하는관계에 있는그것이 그들에게는 만족과 평화의 근원이지만, 어떤 사람들은 끔찍한 경험을 하고 영혼에 상처를 안고 살아가고 있습니다.

고민에 빠지다관계는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 관계 우울증을 유발할 수 있는 몇 가지 이유입니다.

1. 부정 행위

사기당한 사람들배신감을 느낄 수 있다그리고 황폐화. 심각한 우울증으로 이어질 수 있는 정서적 외상을 유발합니다.

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2. 학대

사람들학대적인 관계에 있는 사람대인관계에서 우울증에 걸리기 쉽습니다. 학대를 경험한 사람들은 자신감이 없고 자존감을 잃고 불행한 삶을 살았다고 자책하기 시작합니다.

다음은 관계에서의 심리적 학대에 대해 자세히 설명하는 비디오입니다.

3. 장거리 연애

장거리 관계사람들이 관계에서 우울증을 겪는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 어떤 사람들에게는 오랜 시간 떨어져 지내는 것이 어렵습니다.

그러한 사람들은 또한 불안을 경험합니다.

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관계 우울증은 파트너에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

관계에서 우울증을 다루는 방법을 알고 싶다면 한 가지 알아야 할 것이 있습니다. 바로 우울증이 당신과 당신의 파트너에게 미치는 영향입니다.

관계 우울증이 사람에게 영향을 미치는 방식에는 여러 가지가 있습니다. 방법을 모르는 경우 기억해야 할 몇 가지 증상이 있습니다.

  • 수면 습관의 변화 - 낮은 에너지, 너무 많은 수면 또는 불면증
  • 식습관의 변화 - 갑자기 과식하거나 거의 먹지 않음
  • 기분 전환 또는 감정적 분출을 통제할 수 없음
  • 스트레스를 처리할 수 없음 또는 일반적인 일상 문제
  • 가족, 친구로부터의 탈퇴 , 또는 기타 일반적인 사회적 패턴
  • 연결 어려움 다른 사람에게
  • 과도한 감정 죄책감, 두려움, 걱정
    • 절망감,무력감, 고립 또는 자격이 없음

         당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 정상적인 행동과 다른 이러한 증상을 보인다면 정신 건강 발생하는 문제.

관계에서 우울증을 다루는 10가지 방법

관계에서 우울증에 대처하는 방법을 논의하기 전에 다음을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증과 우울증은 완전히 다릅니다 .

가족이나 애완동물이 죽었을 때 당신은 슬프거나 우울합니다 – 물론 정서적 혼란 속에서, 하지만그것은 건강한 감정이다. 본질적으로 슬픔과 슬픔이며 치유 과정의 일부입니다. 우울증은 그렇지 않습니다.

우울증은 그 상태에 갇혀 빠져나갈 방법이 보이지 않는 것입니다.

다음은 관계 우울증에 대처하고 힘든 시간을 통해 힘을 유지하는 몇 가지 방법입니다.

1. 인정

우울증과 사랑의 관계가 한 지붕 아래에서 원활하게 번성하는 것을 보는 것은 매우 드뭅니다.

당신이 알고 있다면관계를 저장하는 방법우울증에서 벗어나려면 관계에서 우울증을 인정해야만 가능하다는 것을 알아야 합니다.

인정은 그것에 대한 전체 관점과 관점을 바꿉니다.

누구나 우울증에 걸릴 수 있음을 기억하십시오. '왜'라고 묻는 대신, 어떻게 대처할 수 있는지에 초점을 맞추세요.

파트너가 우울하다는 사실을 인정하고 나면 이를 대처할 방법을 찾을 수 있습니다. 이것이 당신에게 가장 필요한 것입니다.두 사람을 돌보기 위해지금.

우울증의 성별에 따른 증상

2. 대처 방법 알아보기

우울증과 관계의 단절은 함께 연결되어 있습니다.

대부분의 사람들은 파트너를 다룰 수 없기 때문에 관계에서 멀어집니다. 그들은 증상을 확인하고 관계에서 우울증이 있음을 인정했지만 대처 방법을 찾지 못했습니다.

우울증에 대처하는 방법에 대해 스스로 교육하는 것이 중요합니다. 우울증이 있는 사람을 관리하는 것은 당신에게 쉬운 일이 아닐 것입니다.

그들을 이해하고, 지원하고, 우울증을 극복하고, 자신감을 갖게 해야 합니다. 동시에 자신도 관리해야 합니다. 따라서 상황을 처리하는 방법에 대해 잘 알고 교육을 받았는지 확인하십시오.

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3. 일을 개인적으로 받아들이지 마십시오

당신의 파트너가 압도당하는 날이 있을 수도 있고, 언젠가는 압도당할 수도 있습니다.

그들의 기분 변화와 우울증은 개인 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 물건을 개인적으로 가져가는 것은 꽤 일반적입니다. 이것은 우리 인간의 본성이며 일어날 것입니다. 그러나 일을 하지 않도록 해야 합니다.

절대 파트너의 우울증을 개인적으로 받아들이십시오. .

그들의 우울증은 당신과 아무 관련이 없습니다. 당신은 그 사람을 사랑하고 그들은 똑같이 당신을 사랑합니다. 그들이 우울하고 다르게 반응할 수 있다고 해서 당신을 의미하지는 않습니다그들의 상태에 대해 자신을 비난해야합니다.

당신은 사물을 분리하고 그들의 우울증을 우울증으로 취급하는 법을 배워야 합니다.

4. 도움 요청

전문가의 도움 없이는 관계에서 우울증을 다룰 수 없습니다.

우울한 사람은 조심스럽게 치료해야 합니다. 즐길 수 있는 상태가 아닙니다다른 커플이 누리는 혜택.

인내와 관계에서 우울증을 다루는 법을 배운다면 도움이 될 것입니다. 감정과 생각을 적절하게 전달하십시오.

이것은 당신이 할 곳입니다조언의 도움이 필요하다. 가입하거나 전문가의 조언을 받을 수 있는 여러 지원 그룹이 있습니다. 그들은 할 것이다당신이 당신의 파트너를 이해하는 데 도움이우울증과 대인관계 문제에 대처할 수 있도록 올바르게 안내합니다.

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5. 항상 그들을 위해 거기에있어

우울한 파트너는 당신이 필요로 하는 것보다 더 당신을 필요로 합니다.

당신은 그들이 도움이나 도움이 필요할 때마다 찾아가는 사람입니다. 그에 따라 사물을 관리하는 법을 배워야 하고,그들에게 당신의 지원을 보여주세요그들을 위해 존재함으로써.

그들이 필요할 때마다 당신이 그들을 위해 거기에 있다는 것을 관찰하기 시작할 때, 그들은 우울증에서 벗어나려고 노력하기 시작합니다. 당신의 열정과노력은 확실히 그들을 더 잘하게 만들 것입니다.

그들은 우울증에서 벗어나 자신의 삶을 살기를 원할 것입니다. 당신의 존재는 전체 과정에서 많은 차이를 만들 수 있습니다.

6. 약물치료

위에서 언급했듯이 관계에서의 우울증은 당신에게 많은 압력을 가할 수 있습니다.

당신은 당신의 인생을 관리해야합니다, 그들의 삶과 또한 그들의 약을 돌봐야 합니다. 우울증에는 약물이 많은 도움이 됩니다.

우울한 파트너는 건너뛸 수 있지만 적절한 약물을 복용하도록 해야 합니다. 당신은 그들을 도와야 하고 그들을 끌어내는 지원 시스템이 되어야 합니다.

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7. 그들에게 사랑을 쏟아붓다

똑같은 이틀은 없을 것입니다. 그것은 사실이고, 그것을 가지고 살아야 합니다.

관계에 우울증이 있을 때 상황이 많이 빨라집니다. 그러한 상황에서,누군가를 조건 없이 사랑하는 것어려워집니다. 관계의 슬픔은 흔해집니다.

당신의 파트너가 우울할 날이 있을 것이라고 확신하지만, 당신은 강하고 당신의 지지를 보여주어야 합니다. 당신의 무조건적인 사랑의 샤워는 그들에게 경이로움을 줄 수 있으며 결국 우울증을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

아예 포기하지 않으시면 좋을 것 같습니다.

8. 식습관 모니터링

당신의 파트너가 우울한 과식이든 과식이든 관계없이 그들의 식습관에 주목하십시오.

초콜릿은 행복한 엔돌핀을 방출하지만 그 느낌은 잠깐이지만 허벅지는 그렇지 않습니다. 그들이 올바르고 건강하게 먹고 있는지 확인하십시오.

우울한 사람들은 정크 푸드를 많이 먹거나 아예 먹지 않는 경향이 있습니다.

음식에 대한 루틴을 설정하고확실히 이해하다그것이 그들의 유익을 위한 것이라는 것입니다.

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9. 운동

관계에서 우울증을 다루는 방법에 대한 조언을 따르는 것은 쉽지 않습니다. 당신이나 당신의 파트너가 우울증을 퇴치할 방법을 찾고 있다면 운동을 시작해야 합니다.

그냥 움직여. 당신이 운동 파트너가 될 수 있다면 가장 좋을 것입니다. 거실에서 스쿼트를 하세요. 팔굽혀펴기, 버피(그것은 악마다), 크런치, 제자리에서 뛰기 - 혈액을 펌프질하십시오.

그만큼 몸에서 방출되는 천연 엔돌핀은 기분을 좋게 합니다. 그리고 정신적 명확성.

야외와 언덕을 좋아한다면 하이킹을 해야 합니다.

10. 걸음마를 떼라

작은 목표를 세우십시오. 목록을 만들고 모든 것을 기록하십시오. 사람들은 슬픔에 잠길 때 삶이 얼마나 아름다운지 잊어버립니다.

우울한 마음 상태는 사람으로 하여금 작은 것의 기쁨을 잊게 합니다. 일일 목표를 설정하고 달성 후 파트너와 함께 축하하십시오.

행복과 긍정의 작은 순간이 우울증을 이겨낼 용기와 영감을 줄 것입니다.

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당신의 파트너가 이별 중에 자살하겠다고 위협한다면?

이별은 파괴적이며 정서적, 정신적 외상을 유발할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 두고 떠나야 하고 잊어야 한다는 사실이 두렵고, 이를 살리기 위해 자신의 능력을 뛰어넘는 사람도 있습니다.

  • 당신의 파트너가 이별에 대해 가장 깊은 우울증에 빠져 있고 자살하겠다고 위협한다면, 당신이 해야 할 몇 가지가 있습니다.
  • 진정하고 대화를 나누도록 요청하십시오. 어떤 판단도 하지 않고 그들의 말에 귀를 기울이고 그것을 말하려고 노력하십시오.
  • 예방 조치로 주변에 잠재적으로 유해한 모든 물체를 제거하십시오.
  • 지역 응급 전화번호나 정신 건강 시설에 전화하십시오.
  • 도움이 도착하기 전에 파트너를 혼자 두지 마십시오. 또한 전문 치료사가 할 수 있는 방법에 대해 파트너를 교육하십시오.이 상황을 극복하는 데 도움이.

결론

시간에정신 건강 문제는 너무 익숙하다그러나 너무 금기시되어 다른 사람들에게 우리가 다루고 있는 현실에 대해 교육하는 것이 우리의 일입니다.

현실은 우울증이 왕따입니다. 하지만 우리는 더 강합니다. 우리는 약하지도 않고 무능하지도 않습니다.

관계에서 우울증을 다루는 방법에 대한 이 모든 정보는 귀하 또는 귀하가 아는 누군가에게 도움이 될 수 있습니다.

우리는 매일 우리 내면에서 싸우며 매일이 사소한 승리입니다. 우리는 견디고, 살아남고, 정복할 것입니다.

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