불안정한 애착 유형: 극복하는 유형, 원인 및 방법

이 기사에서

• 불안정 애착 유형이란 무엇입니까?
• 3 불안한 애착 유형
• 불안한 애착의 원인은 무엇입니까?
• 불안정한 애착 행동의 예
• 불안정한 애착이 성인기의 관계에 미치는 영향
• 불안한 애착 스타일을 극복하는 3가지 방법

심리학에 관심이 있는 대부분의 사람들은 애착의 이점에 대해 들어본 적이 있습니다. 심리학자 John Bowlby가 개발한 애착 이론 어린 아이들은 그들이 두려워하거나, 취약하거나, 괴로울 때 위로를 제공하는 적어도 한 성인에게 애착을 발달시킨다고 말합니다.

메리 에인스워스 나중에 다른 유형의 애착에 대해 설명했으며 그 중 하나는 불안정한 애착 스타일입니다. 이 우산 아래에는 세 가지 특정한 불안전한 애착 패턴이 있습니다. 성인 관계의 문제 .

불안정 애착 유형이란 무엇입니까?

불안정 애착 유형은 사람이 두려움이나 불확실성을 나타내는 관계의 상호 작용 패턴을 설명합니다. 와 대조적이다 안전한 부착, 곤경에 처했을 때 파트너 주변에서 안전하고 위안을 받는 사람.

어린 시절에 일관된 보살핌과 양육을 받는 사람들은 애착이 안정됩니다.

반면 불안한 애착 유형을 보이는 사람들은 높은 수준의 그들의 관계에 대한 불안 파트너가 그들의 요구를 충족 .

이것은 관계 갈등으로 이어질 수 있으며 다른 사람들과 긴밀한 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 에 대한 리뷰가 놀라운 일이 아닙니다. 연구 대인관계에서 불안한 사람들은 더 낮은 수준의 그들의 관계에 대한 만족 .

3 불안한 애착 유형

불안정 애착은 접근하는 사람들을 설명하는 포괄적인 용어입니다. 두려움과의 관계 불안한 애착 유형에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.

1. 불안하고 양가적인 애착

이 애착 유형을 가진 사람들은 불안전한 행동이 다음과 같은 형태로 나타납니다. 집착 .

불안하고 양가적인 사람은 파트너로부터 자주 안심해야 하며 버림받는 것을 두려워할 수 있습니다. 이 애착 유형은 불안정 저항 애착이라고도 합니다.

2. 불안전한 회피형 애착

이 애착 스타일은 관계에서 무시하는 행동과 관련이 있습니다.

이러한 유형의 애착을 가진 사람은 친밀감을 피하다 파트너와 친밀한 관계를 발전시키는 데 어려움이 있거나 취약하다 파트너와 함께.

3. 불안정하고 혼란스러운 애착

이러한 유형의 애착 스타일로 불안정한 행동은 다소 불규칙할 수 있습니다.

불안정하고 혼란스러운 애착을 가진 사람은 고통에 대처하는 데 어려움을 겪으며 애착과 관련된 실제 패턴이 없습니다.

위의 세 가지 유형의 불안은 낭만적 인 관계와 다른 사람들과의 친밀한 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안한 애착의 원인은 무엇입니까?

불안정 애착 이론은 관계에서 불안정한 원인에 대한 지침을 제공하며 이러한 원인 중 많은 부분이 연구자에 의해 테스트되었습니다.

예를 들어, 애착은 어린 시절부터 시작된다는 이론이 있으며 다음과 같은 요인이 불안정 애착의 원인이 될 수 있습니다.

1. 학대 및 방치

다양한 리뷰에 따르면 연구 , 어린 시절 학대를 받거나 방치되는 것은 불안정한 애착을 발달시키는 것과 관련이 있습니다.

사실, 아동 학대나 방치를 겪은 성인은 불안정한 낭만적 애착으로 어려움을 겪을 가능성이 3.76배 더 높습니다.

2. 외상과 상실

전문가 또한 해결되지 않은 상실과 외상이 성인의 불안정한 애착 스타일로 이어질 수 있다고 보고했습니다. 아동 학대 그리고 무시.

부모를 잃거나, 부모와 헤어지거나, 충격적인 사건 따라서 전쟁, 갱 폭력 또는 가정 폭력과 같은 행동은 불안정한 애착 스타일로 이어질 수 있습니다. 물리적 및 성적 학대 트라우마의 형태이기도 하다.

관계에서 불안을 일으키는 원인에 대해 몇 가지 설명이 있을 수 있지만, 주로 과거 관계, 주로 부모 또는 일차 보호자와의 관계에서의 경험으로 귀결됩니다.

보호자가 따뜻하고 보살피며 지속적으로 이용 가능하고 아동의 필요에 반응하는 경우 안정적인 애착이 발달합니다. 불안한 애착은 학대, 폭력, 방치 또는 정서적 부재 .

3. 반응적인 양육의 부족

부모나 일차 양육자가 지속적으로 반응하거나 지지하지 않는 아동은 자녀가 불안정한 애착을 발달시키도록 하여 결국 성인기에 애착 문제로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 부모가 아이의 삶에 물리적으로 부재하거나 정서적으로 사용할 수 없는 경우 아이는 불안정한 애착 패턴을 발달시킬 수 있습니다. 정신 질환이나 중독으로 고생하는 부모는 최소한의 반응을 보일 수 있으며 어린이의 불안정한 애착 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이와 유사하게, 부모가 때때로 아동의 필요에 반응하거나 고통을 겪을 때 아동을 돌봐주지만 다른 때는 그렇지 않은 경우, 아동은 자신의 필요가 충족되는지 확신할 수 없어 불안정한 애착을 유발할 수 있습니다.

불안정한 애착 행동의 예

불안정한 애착은 사람이 시도할 때 특정 행동으로 이어질 수 있습니다. 불안에 대처하다 다른 사람들과의 친밀한 관계에 대한 불확실성.

이러한 행동은 사람의 나이에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 예를 들어, 불안정한 아동의 행동은 성인의 불안정한 애착과 약간 다르게 나타날 수 있습니다.

• 아동의 불안정한 애착 행동의 예

아동의 불안정 애착 행동 징후는 다음과 같습니다.

• 부모/보호자를 적극적으로 피함
• 위로할 수 없는 잦은 울음
• 부모/보호자에게 지나치게 집착함
• 마스킹 감정
• 부모와 떨어져 있을 때 패닉
• 환경 탐색을 거부
• 자신의 감정을 조절하기 어려움
• 실제로 아이가 관심을 갈망할 때 극도로 독립적인 것처럼 보입니다.

• 성인의 불안정한 애착 행동의 예

불안정 애착을 가진 성인은 관계에서 다음과 같은 행동을 보이는 경향이 있습니다.

• 낮은 자존감
• 도움 요청을 거부
• 다른 사람들이 가까워지는 것을 허용하지 않고 밀어냄
• 버림을 두려워하는 것
• 특히 제시 낭만적 인 관계에 집착 또는 우정
• 관계 내에서 모든 것이 괜찮다는 확신을 자주 구함
• 극도의 독립
• 다른 사람들과 친밀해지는 것을 주저함
• 관계의 질투

성인 관계에서 불안정한 행동은 그 사람이 그들의 파트너가 그들을 떠날까봐 두려워 또는 그들의 요구를 충족시키지 못합니다.

양가적 애착을 가진 사람에게 이것은 불안과 집착으로 이어집니다. 포기 .

반대로 회피형 애착을 가진 사람은 다른 사람과 가까워지는 것을 자제하기 때문에 버림받거나 파트너가 자신의 욕구를 충족시켜주지 않아도 실망하거나 상처받지 않습니다.

불안정한 애착이 성인기의 관계에 미치는 영향

불행히도, 어린 시절에 발달한 불안정한 애착 스타일은 성인 관계로 이어지는 지속적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

예를 들어, 누군가가 불안정하고 양가적인 애착을 가지고 있을 때, 그들은 관계에서 너무 불안해서 파트너와 모든 시간을 보내고 싶어할 수 있으며 파트너가 혼자 있는 시간을 절대 허용하지 않을 수 있습니다.

이 집착적인 행동은 도피처가 되어 잠재적인 파트너를 밀어낼 수 있습니다. 반면 불안회피형 애착유형을 가진 사람은 외로움과의 투쟁 다른 사람과 가까워지는 것에 대한 두려움 때문입니다.

그들은 또한 그들의 관계에 냉담하고 무관심해 보일 수 있으며, 이는 갈등으로 이어질 수 있습니다.

연구는 불안한 애착이 성인 관계에 미치는 구체적인 영향을 조사했습니다. 하나 공부하다 회피적 또는 저항적 애착 스타일을 가진 사람들은 다른 사람들과 상호 작용할 때 미성숙한 방어 기제를 사용하는 경향이 있음을 발견했습니다.

예를 들어, 감정을 억누르는 경향이 있거나 자신의 두려움 투사 그리고 타인에 대한 불안. 이것은 관계에 있어서 당연히 문제가 되지만 불안정한 애착 스타일을 가진 사람들로부터 상처받지 않도록 자신을 보호하려는 시도입니다.

다른 연구 불안정한 애착 관계가 다음과 같은 행동을 유발할 수 있음을 시사합니다.

• 회피적 애착 스타일을 가진 사람은 괴로움을 당할 때 파트너에게 위로를 구하지도 않고 위로도 제공하지 않을 것입니다. 고민하는 파트너.
• 불안전한 회피 애착 스타일을 가진 사람들은 신체 접촉이 적음 파트너가 공항으로 여행을 떠나기 전과 같이 헤어질 때 파트너와 거리를 두십시오.
• 불안정 애착 스타일을 가진 사람은 파트너와 갈등에 대해 논의할 때 매우 괴로워할 수 있으며, 부정적인 관계 스트레스의 시간 동안.
• 회피적 애착 스타일을 가진 사람은 스트레스를 받을 때 파트너와 멀어집니다. 대조적으로, 양가적이거나 저항적인 애착 스타일을 가진 사람은 다음과 같은 경향이 있습니다. 역기능적으로 행동하다 , 관계를 손상시킵니다.

요약하자면, 관계에서 불안정한 애착 스타일은 사람들이 갈등을 관리하다 , 파트너와 연결 , 그리고 관계 내에서 안전함을 느끼다 .

게다가, 어린 시절에 시작되는 애착 패턴은 변화를 위한 조치가 취해지지 않으면 성인기까지 계속되는 경향이 있습니다.

예를 들어, 부모에게 의존할 수 없다는 것을 배운 아이는 정서적 지원 그리고 보호는 낭만적인 파트너에게 의존하는 것을 거부할 것이므로 일반적으로 관계 내에서 기대되는 도움과 연결을 위해 파트너에게 의존하지 않습니다.

성인의 불안정한 애착 스타일은 관계에 손상을 입히는 것 외에도 낮은 자존감으로 이어질 수 있으며, 우울증 및 기타 정신 건강 문제.

불안한 애착 스타일을 극복하는 3가지 방법

불안정한 애착 유형은 일반적으로 어린 시절에 뿌리를 두고 있지만 불안정한 애착 관계에서 발생하는 문제를 극복하는 방법이 있습니다.

1. 커뮤니케이션

당신이 헌신적인 관계에 있다면, 당신은 당신의 파트너와 어떤 문제에 대해 이야기해야 합니다. 불안 당신이 가지고 있고 그들이 어디에서 발전했을 수 있습니다.

정직함 귀하의 요구 사항에 대해 파트너와 함께하면 두 사람이 같은 페이지에 도달하는 데 도움이 될 수 있으므로 귀하의 행동이 어디에서 시작되는지 이해할 수 있습니다.

2. 개별 치료

궁극적으로, 고통과 관계 문제에 대처하는 방법을 개발하는 데 도움이 되는 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

또한 불안정한 애착 유형을 만들 수 있는 어린 시절 문제를 극복하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.

3. 커플 테라피

귀하와 귀하의 중요한 상대방은 다음으로부터 혜택을 받을 수 있습니다. 함께 치료에 참석 , 그들이 당신의 상황에 대해 더 많이 배우고 배울 수 있도록 지원하는 방법 첨부 파일 문제를 탐색할 때

결론

불안정한 애착 유형은 양면적/저항적이거나 회피적이거나 조직적이지 않을 수 있습니다.

이러한 스타일은 사람들이 돌보는 사람과 안정적인 애착을 발달시키거나 돌보는 사람에게 의존할 수 없다는 것을 알게 된 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다.

일관되고 적절한 지원과 안전이 불안정한 애착으로 이어집니다. 어린 시절부터 이러한 애착 유형은 사람을 따라가는 경향이 있지만, 불안한 애착 유형이 인간 관계에 해를 끼치지 않도록 대처하는 방법이 있습니다.

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